• 高效復(fù)習(xí)
• 學(xué)習(xí)心態(tài)
• 學(xué)霸經(jīng)驗(yàn)
• 教育政策

1、記錄想法

當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，不妨停下來，拿張紙和筆寫下自己的情緒，深度了解自己情緒，才能很輕松的改變。

2、 去做計(jì)劃

每天晚自習(xí)剩5min時(shí)，給明天做個(gè)任務(wù)清單;焦慮迷茫都是因?yàn)閷ψ约旱纳钊狈φ瓶馗校鲇?jì)劃實(shí)施能增加掌控感。

3、 每日復(fù)盤

做計(jì)劃前，先復(fù)盤下今天的計(jì)劃，總結(jié)成功和失敗的經(jīng)驗(yàn)，以便及時(shí)調(diào)整明天的計(jì)劃。

4、抄寫歌詞

放學(xué)后一邊聽著喜歡的歌曲，一邊抄著歌詞，任情緒流淌，真的很治愈~建議盡量選擇節(jié)奏歡快的音樂。

5、認(rèn)真吃飯

可以用用正念飲食法:通過五感來品味食物，看，聽-摸-聞-品，全新投入到吃飯的過程和周圍的環(huán)境里，活在當(dāng)下。

6 、整理桌子

雜亂的書桌會(huì)對本來就焦慮的大腦更煩躁，心情更亂;學(xué)習(xí)環(huán)境的整潔會(huì)讓我們的心情很好多，

7、睡一覺吧

也是是最近你的壓力太大了，好好休息休息，今天別熬夜了，躺下來讓緊繃的身體放松一下，心情會(huì)好很多。

8、睡前冥想

這是一個(gè)保持頭腦清醒很好的方法，具體就是雙腿盤坐-閉上眼睛-深呼吸-注意力放到呼吸上-再到從頭到腳，心情很快平靜。

9、 深呼吸下

情緒波動(dòng)很大時(shí)，這是一個(gè)快速救急法;閉上眼睛深吸氣三次-深呼氣三次，糟糕的情緒很快就會(huì)減少。

10、控制娛樂控制每天玩手機(jī)的時(shí)間在 30min以內(nèi)，需要我們關(guān)心的沒那么多，你關(guān)心了別人誰關(guān)心你呢?

11、獎(jiǎng)勵(lì)自己

高三壓力真的很大，每分每秒都被瘋狂壓榨，但別忘了周末獎(jiǎng)勵(lì)下自己，逛小吃街、看電影;張弛有度，這樣才能跑到最后。

12、夸夸自己

在鏡子面前多夸夸自己，比如“今天背會(huì)了 20個(gè)單詞，真不錯(cuò)

13、學(xué)會(huì)傾訴

不是讓大家隨便找個(gè)人，而是去找你最好的朋友，只有這樣你才會(huì)感到有安全感。

14、飲食調(diào)解

避免攝入過多咖啡因和糖分，增加富含鎂和B族維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、香蕉。

15、主動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以增加身體的內(nèi)啡肽水平，不需要很大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，課間打打羽毛球、跳跳繩就行。

• 高考心態(tài)比刷題更重要
• 帶著這種心態(tài)學(xué)習(xí)，真的很爽
• 多和同學(xué)交流
• 聯(lián)考前一再強(qiáng)調(diào)的心態(tài)心態(tài)心態(tài)，如何調(diào)整？
• 如何成為學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)的人
• 最后100天心態(tài)崩了怎么辦？